kalorie w

[...] proporcje o3 o6 1-2 do 1-4 I tak jak aDw pisze, powyzej tego minimum ktore u wiekszosci to 60-90g wieksza ilosc jest niepotrzebna, a u niektorych moze wplywac negatywnie szczegolnie gdy kalorie sa wyzsze jesli wrazliwosc na inse jest dobra i nie ma problemow z cukrem i jego poziomem w ciagu dnia/nocy to insa tez w niczym nie przeszkodzi

Niedziela 9 gru 2018 Białka 316 g Tłuszcze 88g Węglowodany 598g Kalorie 4452 kcal Śniadanie JAJECZNICA z KAWKA Białka 46.07 g | Tłuszcze 33.132 g | Węglowodany 13.336 g | Kalorie 533.44 kcal Jaja M 6x sztuka Białka 38.25 g | Tłuszcze 29.682 g | Węglowodany 1.836 g | Kalorie 425.34 kcal Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1x [...]

[...] +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na liczbę kcal, która mi wyjdzie w dzienniku na potreningu.pl, czy nie zwracać uwagi na kalorie, jakie mi tam wyskoczą i kierować się bardziej wyliczeniami, co do ww, tłuszczy i białka? 2) Obli napisałaś mi, że mam zwiększać na wszystkim po trochę. A nie ma [...]

[...] przy niedoborze kcal organizm rónież je pali. Jeżeli wyćwiczysz nogi, rozwiniesz ich umięśnienie i przestaniesz trenować to organizm je spali, bo będą one marnowały kalorie mimo tego że nie będą 'używane' w takim stopniu w jakim to robiłaś wcześniej. U Ciebie zanik mięśni jest mniej uciążliwym kłopotem co zalanie ich tłuszczem ponownie. [...]

Luki mógłbyś napisać jak wygląda u Ciebie rotacja(chodzi mi o kalorie i WW poprzez podział na różne dni) Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2017-07-05 20:45:56 Prześledzisz dziennik jakieś 2 tyg wstecz to będą wrzucone całe screeny z dokładnymi posiłkami,a tan na szybko to wygląda to mniej więcej tak b-na stałym poziomie ok 400g ww -2 dni [...]

20.05.2010 Czwartek Gibkość + rzuty Gibkość * Skakanka 15 minut * podskoki ze sztangą * skoki na skrzynię * starty x5 * starty różne pozycje Rzuty 6kg kula z miejsca x20 z przemarszu x10 z doślizgu x10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: [...]

20.05.2010 Czwartek Szybkość Przebieżki 10 x 40m 10 x 20m 4 x 40m bieg tyłem wieloskoki min.150 odbić skakanka 10 minut I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew [...]

26.05.2010 Środa SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 [...]

31.05.2010 Poniedziałek Siła specjalna + rzuty Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 7 90kg x 6 100kg x 5 105kg x 4 110kg x 3 Wybicia sztangi z barków 50kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 105kg x 5 Rzuty Doślizg z gryfem 5x5 Doślizg bez kuli 5x5 Pchnięcia z miejsca x 10 z przemarszu x 10 z doślizgu x 10 I [...]

08.06.2010 Środa SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 [...]

Siemka Dzień:środa Rodzaj treningu:wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta: wyglądała praktycznie tak samo,jedynie rano nic nie zjadłem,dopiero ok 10 1 posiłek po pobraniu krwi,zjadłem drożdżówkę ----------------------------------------------------------------- Dzień:czwartek Rodzaj treningu:I+II-III [...]

Siemka Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:154 Kalorie:968 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo dobrze,pod koniec treningu przez ostatnie 3 min. zrobiłem sobie przyśpieszenie,tętno pomiędzy 170-180,jedyny minus to to,że trening powinien trwać o 10 min. więcej jednak nie miałem już czasu i [...]

Elo Shula już jest wszystko ok z pulsometrem,powinienem od razu w zegarku i opasce wymienić baterie za jednym razem czego nie zrobiłem,polarek fajny nawet,tylko ja teraz jak będę kupował pulsometr to chciałbym przede wszystkim oczywiście obok dokładnego odczytu pulsu dystans i najważniejsze czyli aktualne tempo ale jaki model nie wiem,jeśli masz [...]

Elo Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 50min. Średnie tętno: 136 Kalorie: 519 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: dobrze się biegało tylko ten deszcze trochę dobija,ale udany trening II trening(siłownia) 1.WL skos s.r. 3x10pow.x20kg s.w.4x6pow.x40kg 2.Wyciskanie sztangielek stojąc barki po wyciskaniu miałem już dość dogrzane także [...]

[...] 2,5 grama , bilans zerowy badz minus, reszta tluszcze Dzien 3 treningowy ww proste w ilosci 50 30 zlozonych 20 prostych przed treningiem , po wylacznie z warzyw bilans kalorie plus 100 badz zero kalorie bialka tluszcze itd ogolne zalozenia body recomposition jesli chodzi o dietetyke : dni nietreningowe ww z warzyw reszta kalorii z tluszczy [...]

Ok, plan działania gotowy. Wywalam węgle, wrzucam ładowanie węglami. Dni 1-3: BTW: 190/60/40 Kalorie: 1370 Dzień 4: BTW: 215/65/340 Kalorie 2760 Dzień 5: BTW: 170/650/30 Kalorie: 3460 Dzień 6: BTW: 220/60/260 Kalorie: 2400 Dzień 7: BTW: 200/100/110 Kalorie: 2230 Dni 1 i 2 - trening wypłukujący Dzień 4: trening hipertroficzny Dzień 6: trening power [...]

Ja jak miałem tą jelitówkę, gdzie kalorie też poszły w dół na 2 tygodnie, to teraz 900 ponad węgli, a ciągle ssanie na żarcie, że szok, rano, gdy cardio kręcę to już aż w brzuchu skręca z głodu ;-D

[...] Od dzisiaj mimo wszystko +20g ww. Choćbym sie posrał to będę to jadł. Choć dalej jest słabo, wczoraj na kolację jadłem kiełbasę która została z weekendu %-) Z tłuszczem na pewno przegiąłem, ale lepiej chyba za dużo niż za mało. Dzisiaj celowo opuszczę jeden posiłek, a w niedzielę lecimy gdzieś z Krzychem, więc trochę inaczej nabiję kalorie.

[...] na uczestników,niektórzy z pokaźnymi brzuszkami i nadwagą-widać ,że mimo takiej utraty kalorii przez długie treningi -sylwetka czasem nie przypomina sportowca. Otóż to. Bo kalorie to tylko kalorie. Jeszcze kilka aspektów fizjologicznych się kłania. Niestety najłatwiej trafić do biegania za sprawą tych nieszczęsnych kalorii. Taki wabik na [...]

[...] tuńczyk+orzechy 19.30- owsianka(co najmniej 500ml mleka)+orzechy+owoce+jajka+250ml zielonej herbaty 23.00- SFD Plus(co najmniej 700ml mleka)+ ewentualna oliwa żeby zapełnić kalorie 2)Wtorek (dzień treningowy) 7.30- 500ml zielonej herbaty+Scorch 15.50-SFD Plus(co najmniej 700ml mleka)+Scorch+250ml zielonej herbaty 16.30-19.00- trening 19.00- [...]